DIETA DE 3 DIAS

Para desintoxicar e limpar o organismo dos excessos do Natal

A dieta dos 3 dias consiste basicamente numa ementa que, se seguido estritamente, garante uma desintoxicação . Trata-se de uma ementa que por  sua vez tem uma diminuição ligeira de peso, consiste essencialmente numa diminuição muito acentuada das calorias, e um aumento de alimentos saudáveis.

A dieta detox é muito utilizada quando se pretende desintoxicar rapidamente o após períodos típicos de excessos alimentares como as épocas de Natal, Páscoa, aniversário, etc.

Como o nome indica, a dieta tem uma duração de 3 dias e não deverá ser repetida antes de um período mínimo de 5 dias.

Também é muito utilizada como início de uma outra dieta mais prolongada. O facto de perder peso após poucos dias, dá-lhe uma motivação para continuar a dieta. Após o terceiro dia, toma consciência que é possível perder peso.

Esta dieta deve ser seguida pela sua ordem e não pode comer nada para além do que está definido no plano da dieta.

De salientar que a eficácia desse programa de desintoxicação é questionável por muitos nutricionistas e não deve ser seguida por pessoas com patologias especificas, porque o que é bom para um organismo saudável pode ser perigoso para um organismo frágil e debilitado por doenças.

Deve ser de preferência acompanhado por um profissional da área: Naturopata.

 

Primeiro dia
Pequeno Almoço:

café ou chá sem açucar ou com frutose

1 clementina
2 fatias de torrada

Lanche da manhã:

1 chávena de chá + 1 pêra ou maçã

Almoço:

½ chavena de atum em lata sem oleo

2 fatias de torrada

café ou chá sem açucar ou com frutose

Lanche da tarde:

1 chávena de chá + 1 iogurte natural (de preferência fermentado)

Jantar:

1 bife de peru ou frango
1 tigela de feijão verde

1 tigela de beterraba
1 maça

Segundo dia

Pequeno Almoço:

café ou chá sem açucar ou com frutose

1 ovo cozido e 2 torradas
½ banana

Lanche da manhã:

1 chávena de chá + 1 pêra ou maçã

Almoço:

1 fatia de queijo cabra atabafado ou requeijão de cabra

4 bolachas de água e sal( sem glúten)

1 maçã

Lanche da tarde:

1 chávena de chá + 1 iogurte natural(de preferência fermentado)

Jantar:

2 salsichas de aves

½ tigela de cenoura cozida

1 banana

Terceiro  dia
Pequeno Almoço:

café ou chá sem açucar ou com frutose

5 bolachas de água e sal8sem glúten)
1 maçã

Lanche da manhã:

1 chávena de chá + 1 pêra ou maçã

Almoço:

1 ovo cozido

2 fatias de torrada

1 maçã

Lanche da tarde:

1 chávena de chá + 1 iogurte natural(de preferência fermentado)

Jantar:

1 tigela de atum em lata sem oleo

1 tigela de beterraba

1 tigela de couve-flor

1 pessa de fruta

Pode substituir o jantar pelo almoço ou vice-versa

Bom apetite!

Estou á disposição para qualquer dúvida

Maria Costa