Rotinas Saudáveis

Vamos superar a abstinência do Tabaco

Alguns leitores sugeriram que desse algumas formas fáceis para superar a abstinência tabagica. Achei importante voltar a falar sobre o assunto, e porque deixar de fumar pode causar alguns sintomas de desconforto: ansiedade, sensação de fome, no entanto há formas de atenuar esses sintomas, ficam aqui algumas "ideias" que vão ajudar essa Força de Vontade de começar a limpar o organismo, experimente.

A Terapeuta

Maria Costa

Rotinas Saudáveis

Falar de rotinas saudáveis é o mesmo que dizer manter o equilíbrio físico, psíquico e espiritual do organismo.
Passa por uma alimentação saudável, exercício físico, mental(meditação), manter horas de comer, e não ingerir (em excesso) bebidas alcoólicas e não fumar, esse grande veneno.
Deixo aqui algumas " dicas" para conseguir "limpar " o organismo dos malefícios do tabaco.
A Terapeuta
Maria Costa

Rotinas saudáveis

Nesta época de Verão o nosso corpo tem mais necessidade de hidratação.

Ficam alguns conselhos fáceis  para mantê-lo hidratado.

 
Mantenha-se saudável.

A Terapeuta
Maria Manuela Costa

NATUROPATIA

 

“ A saúde é um bem essencial”

Cuide dela através da Naturopatia :

A Naturopatia é uma terapia que ensina o corpo a curar-se a si próprio, de acordo com os princípios da natureza. De uma forma geral, podem resumir-se em três as grandes áreas da naturopatia:

 - a educativa
 - a preventiva
 - a curativa
Na Naturopatia a prevenção é tão importante como a cura, por isso a acção do naturopata fundamenta-se na busca das causas e nas origens psicossomáticas da doença, nunca nos seus efeitos.
 Pratica uma medicina de interligação mente–corpo, e utiliza outras técnicas, como  homeopatia. Ao aplicar os princípios naturopatas de cura, os profissionais podem administrar substâncias fisiológicas, mecânicas, nutricionais, manuais  (massagens, uso de óleos )  e fitoterápicas.
O objectivo final é remover obstáculos ao funcionamento normal do corpo, aplicando forças naturais para restaurar as suas capacidades de recuperação e promover o processo de cura usando remédios naturais, libertando o corpo de toxinas ( detox) e promovendo os seus processos metabólicos.
Sendo uma terapêutica holística, a naturopatia procura abranger uma vasta área de patologias, desde anemias, artrite, alergias, dores menstruais, stresse, problemas de pele(psoriase,acne,etc), diabetes, menopausa, problemas de origem psicológica, osteoporose, patologias do tubo digestivo, desintoxicação, má circulação.
 A Naturopatia tem a vantagem de não apresentar toxicidade nem efeitos colaterais, sendo por isso segura quando destinada inclusive a desportistas, crianças, grávidas e idosos.
A Homeopatia é um sistema completo, tem uma Doutrina clínica e remédios específicos para cada pessoa.
A Homeopatia é segura, confiável e verdadeiramente personalizada.
O sistema baseia-se na ideia de que as substâncias que provocam os sintomas da doença em pessoas saudáveis ajudam a curar quando são administradas em quantidades muito diluídas a pessoas doentes que mostram os mesmos sintomas. Os remédios homeopáticos estimulam o sistema de cura do próprio organismo.
A terapêuta
Maria Manuela Costa

Óleo de Onagra -Evening Primrose

ONAGRA –Evening Primrose
 

O óleo de Onagra(prímula, evening primrose) é extraído das sementes da planta medicinal Oenothera biennis L. (Onagraceae), um arbusto originário da América do Norte que apresenta flores amarelas bem delicadas. Popularmente o oléo de prímula é muito usado para prevenir sintomas comuns na fase que antecede a menstruação ou na aproximação da menopausa, embora essa propriedade não tenha sido comprovada cientificamente. O óleo é rico em ácidos graxos essenciais, os quais poderiam ser capazes de regular os hormônios femininos, sendo esta a principal propriedade por que este óleo se tornou conhecido. Mas, apesar dessa importante ajuda às mulheres, ele também tem outras propriedades que melhoram a saúde não só de mulheres, mas de homens também!

Este óleo não serve apenas às mulheres!

Este óleo é rico em ácidos gordos do  grupo do Ômega-6, principalmente ácido linoléico (LA) e ácido gama-linolênico (GLA), envolvidos indiretamente na síntese de prostaglandinas. Prostaglandinas, que são substâncias que atuam como hormônios, estão envolvidas em vários processos fisiológicos no organismo, inclusive na regulação do sistema imune, inibição do crescimento de células cancerígenas e alívio dos sintomas da tensão pré-menstrual, a tão incômoda TPM! Sendo esta uma das mais conhecidas aplicações desse óleo. As mulheres são talvez as maiores adeptas do uso desse óleo, já que ele as beneficia sobremaneira, melhorando a vida de muitas que sofrem com os problemas hormonais.

Com este equilíbrio dos hormônios, o óleo de prímula também auxilia no tratamento da pele, devido sua ação de regulação da oleosidade e capacidade de manter a sua elasticidade.

Além destes, outros benefícios para a saúde são garantidos com o consumo do óleo de prímula, que pode ser adquirido em farmácias ou em lojas de produtos naturais e deve ser tomado todos os dias. Além da ingestão das cápsulas, o óleo pode ainda ser utilizado em temperos de saladas e molho, mas não deve ser aquecido.

Veja mais alguns benefícios comprovados do óleo de prímula que ajudam tanto as mulheres, quanto os homens

• atua na redução de inflamações, agregação de plaquetas e tônus muscular;
• reduz o colesterol ruim (LDL);
• evita o envelhecimento da pele, mantendo-a saudável e hidratada;
• age na regulação da temperatura corporal, gasto de energia pelo organismo e outras atividades;
• trata artrite reumatoide;
• eczemas;
• dores no peito;
• diabetes;
• é ótimo fornecedor de ácidos GLA e LA; quando faltam esses ácidos no organismo, a imunidade diminui, há distúrbios orgânicos e de crescimento.

Apesar dos inúmeros benefícios trazidos pelo consumo do óleo de prímula, uma fonte rica em ácido graxos importantes para o organismo, deve se ter em mente que todas as indicações terapêuticas são baseadas no conhecimento da medicina popular. Vários estudos vêm sendo realizados nos últimos anos a fim de comprovar as vantagens medicinais do óleo, sendo que as pesquisas sobre as propriedades antitumorais, anti-inflamatórias e anti-envelhecimento da pele apresentaram resultados positivos.

• Entretanto, os estudos das propriedades anticancerígenas do GLA estão em fase inicial e pesquisas mais aprofundadas são necessárias.
• ele é excelente para a pele, evitando o envelhecimento precoce, as rugas e “pés-de-galinha”, e ainda como clareador de manchas adquiridas com a exposição solar!

As maravilhosas propriedades do chá Jazmim

Chá de Jazmim

Este maravilhoso chá é usado há milhares de anos, porque os antigos médicos chineses já conheciam as suas propriedades, a  sua base é a planta de chá verde e branco. Esta cultura antiga de chá de jasmim é um optimo presente para os amigos que visitam a nossa casa. A floração é no  início do verão .

O chá de jasmim  tem muitas propriedades benéficas para a saúde. No Oriente, especialmente na China, é um chá consumido a qualquer hora.
 Alguns dos benefícios do chá de jasmim são: Combater o stress, ajuda a aliviar a ansiedade e relaxar o corpo , estimula o apetite, também protege contra gastrite e flatulência. Tem propriedades diuréticas, regula a temperatura,
Há o óleo de Jasmim que  é de difícil extração, (tão difícil como  o petróleo) e é altamente valorizado.  
As propriedades do óleo de jasmim, entre muitas outros são: antiespasmódico, afrodisíaco, anti-séptico, anti-depressivo ... por que tantos benefícios? Pois bem, é uma das flores, consideradas "rainha" por sua riqueza. O jasmim tem efeitos sobre o sistema nervoso e, através deste, faz regular outros níveis sensoriais, libertando a tensão de todo o sistema nervoso do corpo humano.
Entre os muitos outros benefícios do chá de jasmim tem seu poder antiespasmódico no útero o que ajuda a reduzir a dor menstrual, um alívio para muitas mulheres que sofrem com essas dores. Além disso, contém ácido salicílico, que é ideal para a circulação sanguínea, além de atuar a nível hepático.
Para que é bom o chá de jasmim?
Suas propriedades sedativas são um  aliado para a insônia, criando uma sensação de tranquilidade e serenidade.
Reduz e evita dores de cabeça e enxaquecas, devido ao ácido salicílico.
Na China as suas proprieddaes medicinais são usadas para:
Tosses ,Dores de cabeça ,Reumatismo e outras doenças crônicas
Como instrumento de defesa imunológica nos meses frios.
Em psiquiatria como um sedativo de doenças nervosas
Em nutrição, dietética e endocrinologia para acalmar a ansiedade e ativar o metabolismo.
Flores e chá de jasmim são um dos antigos costumes de saúde mais benéfica. Um apaziguador chinês utilizado desde a antiguidade que fornece ao corpo humano com defesas orgânicas e também ajuda a perder peso, mantem o corpo saudável e tem  um sabor único e aroma frutado que faz com que cada chávena de chá faça desligar e “voar” para outra dimensão.

Maria Costa

RECEITAS COM PRAZER

SUSHIS

Já começou a pensar sobre os menus para as festas ?

É uma boa idéia começar a fazer os testes para deixar tudo perfeito.
Que tal começar com um sushis?

 Ingredientes:

2 folhas de alga nori,

1 1/2 xícaras de arroz cozido marrom e deixe amornar um pouco,

Tiras de cenoura no vapor por 10 minutos,

Tiras de pepino cru, picles (picles ou choukroute naturais fermentados)

Molho: 1 colher sopa manteiga de amendoim diluída com um pouco de água quente, 1/2 cc umeboshi pasta de ameixa, um pouco de mostarda.

Tostar as folhas de alga Nori, deixá-las horizontalmente cerca de 3 cm acima da chama e movendo horizontalmente por alguns segundos até que fiquem verde brilhante.
Coloque uma a uma sobre uma esteira de bambu ou outra superfície maleável. Espalhe o arroz uniformemente sobre a folha de nori, deixando um espaço de 5-6 cm no topo e 2 cm. na parte inferior.
Misture os ingredientes no molho e espalhe um pouco sobre o arroz, coloque as tiras de legumes em toda a folha e alguns pickles.
Faça rolar a  esteira, em torno dos ingredientes e pressionando firmemente no nori. Enquanto enrola, vai retirando a esteira e  pressionando bem para fechar corretamente. Se necessário, utilizando uma gota de água para colar.
Corte o sushi pouco antes de servir, com uma faca afiada. Primeiro corte o rolo ao meio e, em seguida, divida em três partes.

Exemplos de outros bases de enchimento:
  - Abacate fumado grelhado (fatiado), choukroute (repolho fermentado natural), cenoura ralada no vapor -Tofu
  - Tiras de seitan e espargos ou feijão verde grelhados, mostarda naturais, pimenta vermelha escalibado (lavados e cortados em tiras finas)
Salmão fumado, maionese de tofu, abacate, gengibre pickles finamente picado.
  -Tempeh Grelhado com brotos de alfafa, ralado de  cenouras cozidas no vapor.

Bom apetite.

Maria Costa